14 maja ile zjadłes w sumie jaj ? nie wiem, ja liczę tak że białko jaja 4b całe jajko 7b i 5t i jak omlet jak z brokułami dodaje mięso z piersi kurczaka a jak z marchewką do trochę białka - aby poszło mniej białek
[...] Udo: 66cm Dieta aktualnie by wygladala tak na I POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g Olej lniany 15g III POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g IV POSIŁEK Mięso z [...]
[...] 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na świeże warzywa, przesadziłeś z oliwą... 50ml to STANOWCZO za [...]
[...] nie wiem czy mogę sobie pozwolić na majonez ale na sucho będę miał duży problem z wtrząchnięciem takiej ilości białek... Posiłek trzeci: Ryż brązowy 50g Burak 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek czwarty: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Burak 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Ten posiłek zmieniłem [...]
[...] jesc? /// JEŚĆ Drugie sniadanie, trzecie sniadanie, podwieczorek (posilek przedtreningowy): - Nie mam pojecia na przygotowanie i tresc.. Obiad: - ludzie zazwyczaj pisza o piersi kurczaka + cos tam, ale ja wolalbym ulozyc inny obiad na każdy dzien tygodnia. - Powinien on być sycacy sam w sobie (bez blonnika), czy wspierany produktem zawierajacy [...]
[...] 5,4 gr ww 195,3 kcal Jaja kurze całe 120 gr 15 gr b 12,84gr tl 1,2gr ww 181,2 kcal warzywko Razem : 20 gr b 43,918 gr tl 7,48 gr ww 494,87 kcal Posilek V Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 gr 10,75 b 0,65 tl 0 ww 50 kcal Ser Gouda 25 gr 6,975 b 5,725 tl 0,025 ww 79,75 kcal Oliwa z oliwek 5 gr 0 b 4,98 tl 0 ww 44,45 kcal [...]
[...] ćwiczeń zostaje tak jak jest, bo na razie wszystko ładnie czuć, i każdy mięsień spompowany :) Co do diety dzisiaj i jutro na obiad i kolację zamiast standardowego fileta z piersi kurczaka, mięso mielone z piersi kurczaka 150g+150g karkówki wieprzowej zmieszane, usmażone bez oleju i rozdzielone na 2 dni + fasola czerwona/groszek/kukurydza. W [...]